寝る前ヨガの効果?
5月ですね。
ゴールデンウィーク皆さまいかがお過ごしでしたでしょうか。
最近までずっと毎日が休日(笑)でしたが
「大型連休」ってやっぱりなんだかワクワクしちゃいます。
日頃、自分のペースで無理なく
朝の時間にヨガ(アーサナ)を自宅でやっています。
朝起きて、カーテンを開けて、洗濯機を回して。
電気ケトルのスイッチを入れて、
コポコポ、とお湯の沸く音を聞きながら
ゆったりリラックスしながらマットの上に座ります。
朝の、しん、とした空気感と冷たさ。
少しずつ起きていく身体と心。
その時間が好きです。
最近は朝にゆっくりとした時間を取れないことが多く
夜のお風呂上がり、寝る前にヨガをしています。
本来、伝統ヨガでは
アーサナ(ポーズヨガ)をする時間は
「日の出前」と「日没時」
とされているようですが
なかなかそのタイミングに時間を確保するのは難しいですね。(笑)
食事直後でなければ
ご自身のゆとりある時間でヨガを取り入れれば大丈夫です。
さて、いま試している「寝る前ヨガ」ですが…
ものすごく心地が良い状態で眠りにつけます。
そして
朝は以前よりスッキリと起きれる感覚!
普段アーサナはそのときのコンディションや時間に合わせて
自由に組み替えて行なっているのですが
だいたいの場合が最後は
シャバーサナ(死体のポーズ) → 瞑想
という流れで締めくくります。
朝ヨガだと、そこから目を開けて
1日の始まりにスッキリとした
「さあ、やるぞ」というワクワク感(伝わるでしょうか。笑)を
感じるのですが
寝る前ヨガだと
「気持ちい〜。。」という状態で
そのままベットにパタリ。
かなりリラックス効果があります。
まだまだ始めたばかりですが
しばらくの間、習慣にしてみたいと思います。
寝る前ヨガの効果に詳しい方がいましたら
ぜひ教えてください♩
また更新します^^